Kiedy mamy w planach macierzyństwo powinniśmy poznać prawidłowe zasady odżywiania. Wiadomo ,że kobiety w ciąży powinny mieć taki sposób żywienia ,który nie może źle wpłynąć również na zdrowie dziecka. Praktycznie przed planowaną ciążą należy się przygotować i wprowadzić zmiany dotyczące sposobu odżywiania czyli wprowadzenia diety takiej , która umożliwi nam korzystanie z jak największej ilości różnych produktów i w ten sposób zmniejszy ryzyko niedoborów potrzebnych nam składników odżywczych.
Do nich zaliczamy przede wszystkim kwas foliowy , nienasycone kwasy tłuszczowe oraz żelazo i cynk. Dieta , która jest wprowadzana przez osobę ciężarną musi wiedzieć ,że posiłki powinne być urozmaicone i zawierać muszą niezbędne składniki odżywcze. Pieczywo białe zastąpmy pieczywem razowym. Mięso i ryby jedzmy nawet dwa razy dziennie , gdyż mają one żelazo a to potrzebne jest naszemu organizmowi. Warto też wspomnieć o warzywach i owocach , bo zawieraja dużo witaminy C .
Co do napoi , żeby ugasić pragnienie to zapomnijmy o kawie czy zwykłej herbacie. Zawierają one duże ilości kofeiny. Najlepiej pić wodę nisko mineralizowaną lub nie gazowaną albo źródlaną nawet do trzech litrów dziennie. Oprócz wody możemy pić wyciskane soki ze świeżych owoców lub warzyw. Każda kobieta będąca w ciąży na pewno rozsądnie wybiera taka dietę aby nie zaszkodzić sobie czy dziecku.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz